ورزش بعد از عمل بینی یکی از دغدغه های ورزشکارانی است که نمی خواهند دوران نقاهت، برنامه تمرینی و فعالیت روزانه شان را برای مدت طولانی متوقف کنند. شاید شما هم عادت داشته باشید هر روز پیاده روی کنید، به باشگاه بروید یا تمرینات منظمی برای حفظ آمادگی جسمانی داشته باشید؛ اما حالا نگران باشید که بالا رفتن ضربان قلب، تعریق یا بلند کردن وزنه به بینی عمل شده آسیب بزند یا ورم آن را بیشتر کند. از طرفی، دور ماندن از فعالیت های همیشگی هم آسان نیست؛ به ویژه وقتی احساس می کنید حال عمومی تان بهتر شده، اما هنوز درباره فشار بدنی و تأثیر آن بر روند ترمیم مطمئن نیستید. چالش اصلی، تشخیص تفاوت میان فعالیت بدنی معمول و فشاری است که بدن در دوران نقاهت هنوز آمادگی تحمل آن را ندارد. ممکن است انجام کارهای روزمره برایتان راحت شده باشد، اما هنگام فکر کردن به تمرینات ورزشی همچنان تردید داشته باشید؛ به خصوص اگر پیش از عمل، ورزش بخش ثابتی از برنامه زندگی تان بوده است. در چنین شرایطی، تصمیم گیری بر اساس احساس بهبودی به تنهایی کافی نیست. شناخت واکنش بدن در دوره ترمیم و توجه به ماهیت فعالیت ورزشی، کمک می کند درباره حرکت و ورزش بعد از جراحی بینی آگاهانه تر تصمیم بگیرید و بدون عجله برای از سر گرفتن روال قبلی، مراقب نتیجه جراحی خود باشید.
چند وقت بعد از عمل بینی می توان ورزش کرد؟
به طور معمول، در ۱ تا ۲ هفته اول بعد از عمل بینی باید از تمرینات ورزشی و فعالیت های پرفشار پرهیز کرد؛ فعالیت های ورزشی سبک معمولا از هفته دوم تا سوم و تمرینات سنگین از هفته چهارم تا ششم یا دیرتر، به تدریج از سر گرفته می شوند. ورزش هایی که احتمال وارد شدن ضربه به بینی را دارند، معمولا به حداقل ۶ هفته فاصله از جراحی نیاز دارند و ممکن است شروع آن ها بیشتر به تعویق بیفتد.
نکته: گذشت زمان به تنهایی برای شروع دوباره ورزش بعد از عمل بینی کافی نیست. پیش از افزایش شدت تمرین، باید وضعیت ترمیم بینی بررسی شده باشد و جراح بینی بازگشت به فعالیت مورد نظر را تأیید کند.
زمان بندی ورزش بعد از عمل بینی بر مبنای هفتگی
بازگشت به ورزش بعد از عمل بینی باید مرحله به مرحله انجام شود؛ زیرا پیاده روی، تمرینات هوازی، بدنسازی و ورزش های پربرخورد فشار یکسانی به بدن وارد نمی کنند.
برای اینکه بدانید در هر هفته چه فعالیت هایی را می توانید به تدریج از سر بگیرید و چه زمانی برای افزایش شدت تمرین مناسب تر است، در ادامه زمان بندی بازگشت به ورزش بعد از عمل بینی را به تفکیک هفته بررسی می کنیم:
عوارض ورزش زود هنگام بعد از عمل بینی
بازگشت به ورزش زودتر از موعد مناسب بعد از عمل بینی، به ویژه اگر شامل تمرینات سنگین یا فعالیت های همراه با احتمال ضربه باشد، می تواند روند بهبودی را مختل کند و خطر بعضی عوارض را افزایش دهد. مهم ترین عوارض بازگشت زودهنگام به ورزش عبارت اند از:
افزایش ورم و طولانی شدن دوره بهبودی
شروع ورزش بعد از عمل بینی زودتر از زمان توصیه شده، ممکن است ورم و کبودی را تشدید کند و روند فروکش کردن آن ها را به تأخیر بیندازد. هنگام فعالیت بدنی، ضربان قلب و فشار خون افزایش پیدا کرده،و در هفته های ابتدایی که بافت های بینی هنوز در حال ترمیم هستند، این تغییرات ممکن است باعث شود ورم بینی بعد از ورزش بیشتر شود یا دیرتر فروکش کند.
خونریزی هنگام ورزش زودهنگام بعد از عمل بینی
خونریزی بعد از عمل بینی هنگام ورزش از عوارضی است که با بازگشت زودهنگام به فعالیت های پرفشار ورزشی بعد از جراحی بینی باید به آن توجه داشت. بالا رفتن فشار خون، به ویژه هنگام زور زدن یا حبس نفس، ممکن است احتمال خونریزی از عروق ظریف داخل بینی را افزایش دهد. اگر خونریزی پس از بازگشت به ورزش بعد از عمل بینی ظاهر شد، تمرین را متوقف کنید و با جراح تماس بگیرید؛ خونریزی شدید یا مداوم به ارزیابی فوری پزشکی نیاز دارد.
آسیب به بینی و احتمال تغییر فرم نهایی
بازگشت زودتر از زمان مناسب به ورزش هایی که احتمال برخورد، زمین خوردن یا ضربه مستقیم به صورت در آن ها وجود دارد، می تواند بینی در حال ترمیم را در معرض آسیب قرار دهد و حتی باعث جابه جایی آتل خارجی شود.
پس از جراحی، استخوان ها و غضروف های بینی برای ترمیم و تثبیت در موقعیت جدید به زمان نیاز دارند؛ بنابراین، ضربه قابل توجه ممکن است به ساختارهای در حال ترمیم یا بخیه ها آسیب بزند و بر روند بهبودی و فرم نهایی بینی تأثیر بگذارد.
البته صرف ورزش کردن بعد از عمل بینی زودتر از زمان توصیه شده، لزوما باعث تغییر شکل بینی نمی شود؛ خطر اصلی زمانی است که فعالیت با ضربه مستقیم یا فشار قابل توجه همراه باشد.
